Tujuh Tanda Kamu Lelah Secara Mental
Pernah gak sih kamu ngerasa capek banget, padahal gak ngapa-ngapain secara fisik? Tidur cukup, makan oke, tapi hati rasanya kayak kosong. Nah, bisa jadi itu bukan capek biasa. Bisa jadi kamu lagi lelah secara mental.
Dan ya, itu nyata. ltu valid. Dan yang paling penting: itu boleh. Gak perlu selalu kuat terus. Kadang, mengakui bahwa kita lagi gak baik-baik aja adalah langkah pertama buat sembuh.
1. Bangun tidur tapi masih ngerasa capek.
Kamu udah tidur 7-8 jam, tapi pas bangun rasanya kayak baru lari maraton. Energi gak balik-balik. Ini tanda bahwa otak kamu gak benar-benar istirahat, mungkin karena overthinking atau stres yang belum kelar.
2. Gampang banget emosi.
Hal-hal kecil bisa bikin kamu marah, nangis, atau ngerasa overwhelmed. Padahal biasanya kamu chill. Ini bukan kamu jadi "drama", tapi karena mental kamu lagi minta tolong.
3. Hilang minat sama hal-hal yang dulu bikin kamu happy.
Dulu suka nonton film, dengerin musik, atau nongkrong sama temen. Sekarang? Kayaknya semua itu gak ada artinya. Hati kamu lagi kehilangan 'spark'. Ini salah satu tanda umum dari kelelahan mental.
4. Susah fokus dan gampang lupa.
Lagi ngobrol tiba-tiba lupa topik. Lagi kerja, pikiran kemana-mana. Otak kamu kelelahan, dan itu bikin konsentrasi jadi kacau.
5. Merasa gak cukup, terus- menerus.
Apapun yang kamu lakuin rasanya kayak "kurang". Gak puas, selalu ngerasa gagal, bahkan buat hal-hal kecil. Padahal kamu udah berusaha keras banget.
6. Menarik diri dari orang lain.
Kamu jadi pengen sendiri terus. Chat gak dibales, ajakan ditolak, bukan karena kamu gak suka mereka, tapi karena kamu gak punya energi buat bersosialisasi. ltu bukan egois, itu self-preservation.
7. Mikirin hal-hal negatif terus.
Segalanya terasa suram. Masa depan gak jelas, harapan kayak menghilang. Pikiran negatif datang tanpa henti. Ini pertanda kamu perlu jeda dan mungkin bantuan profesional.
Gak Harus Selalu Kuat
Kalau kamu baca ini dan ngerasa, "Wah, ini banget gue," peluk diri kamu sendiri. Gak semua luka bisa dilihat orang. Tapi itu bukan berarti kamu harus sembuh sendirian. Lelah mental itu bukan kelemahan. Itu sinyal dari tubuh dan jiwa kamu yang bilang,"Tolong, aku butuh istirahat."
Posting Komentar